ホーム>ケアリノフラスタジオ スタッフブログ>スタッフの日記

スタッフの日記

スタジオレンタル行っています!日舞の舞台練習にも!

9月になり

sunもだいぶ短くなって秋の気配を感じ始めましたmaple

雨が降っていたせいか?半そでだと少し寒いくらいでしたねdespair

涼しくなって過ごしやすいけど風邪を引かないように気をつけましょうね~sweat01!!!

 

ケアリノスタジオではフラレッスンで使っていない日や時間帯にはスタジオレンタルも行っていますwink

フラレッスンがお休みの週の4,5週目に生徒さんが自主練でレンタルすることもありますし、

こちらの写真の方のように日舞の舞台前練習で利用して頂いたりしていますconfident。(ありがとうございますheart02

202183121285.jpeg2021831212849.jpeg

可愛らしい浴衣でheart04フラとは全然違う感じでまたいいですね~up

でも結構低い姿勢で踊るし、ゆったりだからきつそうですねっcoldsweats01

2021831212910.jpeg2021831212956.jpeg

彼女はもう5~6年前から練習しにスタジオレンタルしてくれていて、出会いはたまたまうちにレンタルで来てくれたのがきっかけでしたが、

そのうちお話するようになりnote舞台にも招待して下さったりhappy02ケアリノのイベントやホイケも観に来てくれたりして、良い刺激をいただいていますgood

コロナが流行する前は食事restaurantや飲みbottleにも行く仲になっていました~heart01

「早く落ち着いてまた行きたいねぇ~~~beer」とラインloveletterで話しています。

 

先日の舞台の写真を送って貰ったので~camera見て下さい~~~!!!

凄いキレイですねぇ~shineshineshine

2021831213048.jpeg202183121315.jpeg2021831213128.jpeg

1曲が長いし1人で踊るから覚えるのも大変そうだしsweat01、衣装やかつらなんかも重いですよね~coldsweats02。スゴイ!!!

7月、8月は月2回づつスタジオレンタルし、自主練習した成果がちゃんと生きて無事に踊りきれたようですup

良かったぁ~~~happy02 練習は嘘つかない!!!私達の合言葉?的なやつです(笑)happy02

本当にお疲れ様でした~lovely

私はレッスンがあり会場には行けなかったんですが、同じ時間に一緒に踊ってましたhappy01

 

フラのイベントは中止や延期で暫くステージに立ててないので、お話し聞いていて目標に向かって練習できるってやっぱりいいな。。。と思いましたconfident

9月に延期されたミッドタウンのイベントも再延期で来年になりそうです。。。crying

今は仕方ないですねdespair。。。

イベントはなかなかないですが、こんな状況でもみんなとレッスンで会えることheart04フラ出来ることに感謝してconfident

引き続き気を付けながらdashマスクの下は笑顔でhappy01踊って行きたいと思いま~すnotes

 

apple2021/9月~スタジオレンタルキャンペーンも行っております。

★土足厳禁

buildingエアコン、トイレ、洗面所、鏡張り、衝立、デッキあり。 スピーカー貸し出しOK!!!

door個人練習、少人数練習、打ち合わせ、会議、楽屋、控室などにもお使い頂けます。

 

お問合せ

telephone03-6915-7537 またはHP内のお問い合わせフォームからお願いします。

カラアウを使ってフラ!「Hapa Ilikini」をレッスンしました!

Alohaclover

ここ数日梅雨のように雨が続き急に涼しくなりましたね。。。typhoon

お風呂spaに浸かる時間が長くなったし、足が冷えてなんふだかトイレが近くなりましたりしている。。。Linoですcoldsweats01

今週水曜日あたりから晴れてきてsunまた30℃を超えるようなので気温差で皆様風邪など引かないように気を付けてくださいねconfident

 

8月のケアリノのレッスンはお盆休みもなく通常通り行っていますnote

今小学生の高学年と中学生だけのオピオのクラスではカラアウを使ったフラのレッスンを始めましたup

フラを踊る時に使う楽器は色々ありますが、まだ小学生の子もいるのでお手頃価格でsmile比較的持ちやすく、危なくなく扱いやすいカラアウから始める事にしましたwink

写真のこちらがカラアウという楽器ですshine。木でできていて叩いて音を鳴らしながら踊るものですwink

2021816223627.jpeg

レッスン曲はnote「 Hapa Ilikini(ハパイリキニ)」です。

インディアンとハワイアンとの混血のプレイボーイの男の子のお話book

子供向けの内容ではない?けどオピオの子達は高学年、中学生にはなってるからいいかな~smile

曲や振りは可愛らしくheart01オピオが踊るにはいい感じ~~good

金曜リコ(オピオ)クラスの初めてのカラアウレッスンnotes

ハパイリキニ1番ハンドモーション!動画はこちらこちらをクリックしてねっ!

202181623120.jpeg

tulip金曜リコクラスは月3回 第1~第3金曜日のclock18:30~19:50までですheart04

5年生以上、初心者クラスではないのですし、今は積極的に習い事を始める~upでもないかも?しれませんがsweat01

見学体験は随時行っていますのでlovely良かったら遊びに来てくださいね~wink

202181711548.jpeg

 

別の大人のクラスで先日レッスンの時に「先生はどんなプロテインをのんでるんですかぁ~~~sign02

と質問されたので、(その時はスタジオに物もなく説明しても分かりずらいと思いましたのでcoldsweats01)こちらに私が飲んでいるプロテイン写真cameraを載せておきま~すup

種類や味が色々あり悩んでいる方はご参考までに~wink

1つはカーブスのスーパープロテイン!こちら今大のお気に入りheartのレモン味delicious

筋肉を育てる?ホエイプロテイン!

レモン味は夏には特にさっぱり美味しいですup私は低糖質豆乳とシェイクして飲むのに今はま~~~ってますsmile。(はま~~~ってはCM浜辺の浜辺みなみちゃん風note

ケアリノのみんなにもレッスン後シェイクして1口づつでも飲ませてあげたいくらいhappy02すごく美味しいの~~~lovely

味もいろいろ好みがあるみたいだしプロテインの味がする人は苦手かもですけど~coldsweats01

でもきっと大抵の方は美味しい~~~up!というと思いますgood

20218162273.jpeg

 

こちらはソイのプロテイン!ミルクティー味ですnotes

これはドンキホーテで購入したのでhappy01結構大きくて↑先ほどのスーパープロテインよりはるかに安いです~good

味はミルクティーなのでこちらも牛乳や豆乳で飲むと普通に美味しいですheart04

水でシェイクした方がカロリーハ低いけどちょっとうすいミルクティみたいになります。

202181622722.jpeg

 

どちらもビタミン、ミネラルも豊富ですhappy02

プロテインはタンパク質が少ないメニューの時食事と一緒にrestaurantや筋トレ、運動をした後runに飲むのがいいようですよ~ear

美味しくて飲みやすいので私は普通にゴクゴク飲んじゃってる感じですhappy01

基本食事が大切ですが不足してるときは補うのはいいかも~?ですねっwink
 

夏野菜を食べて、暑さに負けず夏フラします!

Alohaheart02

毎日毎日本当に暑いspaですねぇ~~~sun

毎年この時期に熱中症になる方が多いのに今年はずっとマスクもしているのでいつも以上に気を付けないと~coldsweats02ですねsweat01

コロナの感染者は今も増え続けwobbly凄い人数になってしまってます...sweat02

非常事態宣言も出たままオリンピックも始まりdash海外選手の感染者も出てきたりcoldsweats02

こんな中のオリンピックやるべきなの?やらない方がいいんじゃない?やめろ~!と抗議活動もあったりもしましたが、

でも無事?なんとか?開催されましたねcoldsweats01

せっかく東京に決まったのに無観客で選手たちは寂しいでしょうしdespair観戦楽しみにしてチケット買っていた方達も残念でしたよね。。。down

まあ、オリンピックじゃなくても昨年から色んなイベントもチケット買ってたのに中止~見に行けなかったもの沢山ありましたねdespair

でも始まってしまえば頑張っている選手たちを見て応援したり感動したりconfident、私も頑張らなきゃ~upっと思わせて貰えたりheart04

10代、20代で世界と戦う選手たちの真剣な強い眼差し、気迫、カッコイイgoodと思うし、若いのにンタビューにはきはき答える姿だけでもすごいupと感心してしまいます。

選手たちの4年の年月は本当に大きいですよね。。。(選手じゃなくても体だいぶ変わるしsweat02肉の付き方もだいぶ変わるしcoldsweats01

ずっと練習してきたことを発揮できるようにメダルが取れるように頑張って貰いたいですpunch

お家でテレビを見ながらtv応援したいと思いますnote

 

さて、8月になりましたsun

夏生まれの私は暑さには結構強くてscissorsあまりバテたりはしませんし、昨年からもう1年以上続いているコロナ生活despairにも慣れてきてはいるものの~

何かやりたいことが出来ないプチストレスはありますよねthink

昨年から色々お家houseで過ごす時間を充実させるためやっていますが、この夏私は屋上で(庭がないのでcoldsweats01)野菜cloverを育てることにしましたshine

以前もトミニトマトくらいは育ててましたが、今の赤塚に越してきてからは初かも~?

きゅうりは黄色い花が咲き始め、ミニトマトは1つまだ青いのがこんな感じ~happy01だいぶ伸びてきましたけどまだ成長途中です~bud

20218223220.jpeg202182232222.jpeg202182232238.jpeg

世話をするため毎日じょうろに水を入れて屋上に上がるようになり、ちょっとしたいい運動ですhappy02

バジルはパスタやサラダに入れてもう食していますrestaurant。葉っぱがとっても可愛いしいい香り~lovely緑ばかりのサラダや緑の飲み物が好きな私happy02

202182232627.jpeg202182232640.jpeg

こちらはピーマンとオクラです~。まだ食べれてません~~~sweat01ピーマンもうちょいかな?

20218301224.jpeg202182232841.jpeg

ナスは立派!!!ゴロゴロ大きめにカットしてカレーに入れてdelicious!ナスの味がしっかりしました~wink美味しいぃ~~~heart

202182232921.jpeg202182232938.jpeg

シソは結構大きくなって沢山取れましたhappy02!夏はそうめんにシソをたっぷり絡めてさっぱり食べるとスルスルいけちゃいますgood

202182235720.jpeg202182234813.jpeg

スーパーで買った豆苗は根元から切て1回使い、水に入れておくとまた伸びてきて同じ量くらいもう1度使えますup

でも3回目は伸びてこないのです・・・coldsweats01

自家製きゅうりに味噌はいつ食べてもシンプルで美味しい~heart01チキンと煮た大根はご近所さんアシスタントのとっしーがチャリbicycleで夜な夜な届けてくれたもの~present

そして毎度の立ち話~happy01わざわざありがとう~wink美味しく煮えました!!!ご馳走様~delicious

2021830012.jpeg2021830133.jpeg

私は植物tulipや動物dogのお世話は好きみたい~fish

お世話しなきゃ~dashと思うのが楽しいしhappy02、実がなると可愛いしheart01とってもで癒されてます~confident!!!

なんか体にもいい物食べてる~upって感じがしてとても良いですhappy02。。。

育てたお野菜を沢山食べてdeliciousこの夏は元気に乗り切れそう~!

明日は火曜日なので10:15~クプナクラス、12:00~コアクラスのレッスンですwink

夏フラを楽しみたいと思います!!!

今月も宜しくお願いしますheart04Mahaloheart

 

 

新クラス、オピオの子供達のフラレッスン!

梅雨があけましたね~sun

これからさらに暑くなりそうですね~sweat01

エアコンをつけても換気してるからレッスン中冷えが悪いのとdespairマスクしながらで暑さが通常より厳しくなると思うのでsweat02

休憩をちょこちょこ取りながら水分補給japaneseteaをしっかりして熱中症にも気をつけて行きたいと思いますconfident

 

今日の夕方はmoon3今月から新しくスタートした小学生の高学年と中学生のクラスup(ケイキの上って感じですねwink)のレッスンでした!

10歳代の若い子達をオピオと言いますが、ケアリノではリコクラスという名前にしています。

liko(リコはハワイ語で葉芽、若葉、芽を出す、若者という意味。若い子達の成長、芽を出したつぼみから花開くようにとの思いから付けましたhappy02

また(露などで)輝く、ピカピカ光るという意味もありますshine

 

リコクラスは6人で始まりましたが、この6人はみんな3歳~4歳からママと一緒にフラレッスンnotesのピリ(親子)クラスからフラを習っているのでgood

小6でもすでにフラ歴7年とか?8年目とかcoldsweats01。。。みんなしっかり踊らないとねぇ~~~wink

なのでこのリコクラスは新クラスですけど初心者はいないクラスになっていますconfident

 

今日のレッスンでは新しいオリをノートに書いてpencil、カヒコのカイのステップ、ハンドを練習してイプヘケに合わせてカイ(入場の踊り)とメレを踊りました。

そして復習曲のアイナハウはフォーメーション、移動の練習もしましたup

そしてnoteコアリの復習、noteハレイバフラの踊り込み~dash!と新曲noteイアリイノオエの1番もやりましたscissors

ケイキクラスよりレッスン時間も20分長くなってclockやることもいっぱいですがみんな頑張ってくれていますgood

これからが楽しみなオピオの子供達ですhappy01    

宜しくお願いしますheart02

2021716224613.jpeg

heart金リコクラス(オピオ)レッスン動画はコチラ  ←クリックして良かったらご覧くださいねっheart04

 

 

 

七夕の日、ケアリノフラスタジオは15年目に突入しました!!!感謝~!

2021年7月7日七夕の日clover

梅雨rainということもあって七夕の日は雨が多いですが、、、今年は晴れましたねsun

夜は曇っていて月moon1や星shineはよく見れなくて残念でしたけど。。。despair

雨じゃないからおり姫様とひこ星様は会えたかなぁ~~~lovely

といってる間に?smile

この日ケアリノフラスタジオは15年目に突入しましたupshineワーイhappy02

七夕shineフラレッスンだった昼間のクラスの皆さんnote!スタジオ前で椰子の木cloverと一緒に15年目記念smile撮影ですhappy02

202178184640.jpeg

昨年からコロナで大変な状況が続いていますが、そんな中でも通ってくれている生徒の皆さんheart01

動画movieでお家でしか受けれないけどすっ~~~と続けてくれている生徒さんheart04

本当にありがとうheartheartheartの気持ちでいっぱいですconfident

そしてケアリノがスタートしてから出会った本当にたくさんの皆様confident

イベントやショーでは沢山のスタッフさんにもお世話になりましたlovely

会場に足を運んで私達のフラを見て下さった皆様happy02本当に本当にありがとうございましたぁ~heart04

閉園してしまったとしまえんcarouselponyでのフラショーでは、ショーの後私達と一緒に写真撮影をcamera!!!と暑い中sun沢山の方が並んでくださいましたconfident。感謝crying!!!

踊り終わって汗だくsweat01の私達と一緒に写真をとってくれた皆様~~~heartお元気ですかぁ?写真はまだありますかぁ~~~???(笑)

20217817124.jpg20217817810.jpeg

数えきれないくらい沢山の方々のお陰でここまでこれましたlovely。Mahalo nuiheart01

 

オハナの皆さんは明るくてnotesいつも一生懸命でdash穏やかで?tulip優しいconfidentいい人達ばかり~smile

みんな楽しくてhappy02可愛くて~~~lovely生徒愛heart01が止まらない私ですhappy02

とにかく本当に本当に感謝しかないですconfidentありがと~~~crying←泣いてるcoldsweats01

202178134835.jpeg202178134811.jpegcoldsweats01

そして14年間変わらずそばにいて、1番近くで支えてくれている今はアシスタントになりクラスも担当してくれていますTossyとAzusanconfident

本当にありがとう~~~heart0414年間あっという間でしたけど、でも本当に沢山の出来事がありましたconfident

楽しい事、笑いの方がダントツ多かったけど、でも時に悩みくじけそうになったり・・・涙もありましたweep

一生懸命に向かってるからこそですね。

でもやっぱりフラが好きheartという事に落ち着くわけです。。。

まるで「ポーハイケアロハnote」の歌詞の様confident(歌詞の説明はまた今度しますねcoldsweats01

フラに向かうその心がきちんとありgood、純粋に一生懸命でpunchきちんとしていてwink(ほめ過ぎ?笑)

でも本当に~・・・人としてもとても信頼しているんですconfident

ここまで来るともう本当の家族のような気持ちですね。。。happy02いつも本当にありがとう。。。confident

20217816540.jpeg202178172517.jpeg

 

これから15年目に突入しますconfident

15年め初日fuji昨日は久しぶりに江古田でのレッスンrvcarを行いました。

緊急事態宣言などで夜の時間場所が借りれずdespair、江古田でレッスンを受けてくれている皆さんには3月からこれまで赤塚のケアリノスタジオに来てもらっていましたrun

なので今年初の江古田でのレッスンでしたup

これからも夜の時間借りれない事が続きそうなのでdespair7月から水曜はキッズのケイキクラスのみになりました(18:30~19:30)

窓は開けてスペースを取ってストレッチ、お祈りからレッスンです!

202178183222.jpeg

終わったら自分たちで掃除機もかけてお掃除して退出ですbuilding

フラを通してきちんと挨拶、綺麗な姿勢good、可愛い笑顔happy01優しい心shine、使ったら綺麗にして戻すとか、踊りだけじゃない事も学んで魅力ある素敵な女性になってくれたらいいですねwink

202178183240.jpeg

 

夜のウルクラスの方達は赤塚のスタジオに土日クラスで通ってくれることになり(ご理解ご協力ありがとうございます)水曜ウルクラスはなくなりました。

水ウルはなくなりましたが、7月から金曜夜に小学高学年~中学生のオピオのクラスリコクラスが新しく出来ましたflair

こちらはケイキの経験者のみが入れる強化クラスですsmile

レベルアップを目指す子供にお勧めのクラスですscissors

 

また4回目となる非常事態宣言が出されることになりまだまだ日常の普通の生活にはなれないですが、

フラがあった救われことがありますように。。。confident

これからもマスク着用、レッスン前の検温、手洗い、換気など十分に気を付けながら心と身体の健康につながるようにレッスンしていきたいと思います。

 

15年目です。。。shine

ケアリノフラスタジオのOhanaの皆様、ご家族の皆様、応援して下さっている皆様~upこれからもどうぞ宜しくお願いしますheart04

 

 

 

クプナクラス!ロゼラニブラッサムを踊る~!

2021/6/22

昨日、今日といいお天気ですねsun

非常事態宣言も解除されマンボウに変わり、まだまだだけど、でも少しだけ気持ちホッとしていますconfident

 

いつもは夜遅めのmoon1ワンコdogの散歩になってしまうんですが、昨日はマルルの狂犬病の注射とマナの爪切りhairsalonで病院に行ったのでhospital

そのまま明るいうちに散歩もしちゃいましたdash

天気は良く風が涼しくて気持ちよかったのか?マナもルンルン弾んで歩いてましたhappy0214歳半になったけど元気ですgood

2021622221240.png202162222354.png

病院ではhospitalマルルのこの救いを求める目をしながら注射される姿を見てマナはブルブル震えてましたけど(笑)

爪切りだけで済んでほっとしているみたいhappy02そんな様子は本当に可愛すぎます~~~heart01

202162222510.jpeg202162222543.jpeg

 

ワンコの散歩中に見上げた空の雲cloudこんな感じでしたnote

何雲っていうんでしょうね~~~sign02キレイshine

2021622214548.jpeg2021622214620.jpeg

 

今日はいつも火曜の10:15~のレッスンのクプナクラスの皆さんがレッスンお休みの4週目ということでスタジオレンタルbuildingして自主練習をしていましたup

色々な曲を復習していたと思いますが、最後に顔出してsmile今レッスンしている真っ最中の曲notes「ロゼラニブラッサム」の練習の成果smileを撮影movieさせて貰いました。

2021622205835.png202162221181.png

ロゼラニブラッサムは有名な作曲家、10歳で完全に盲目になったジョン・アルマイダが作りましたpencil

とても素晴らしい才能がありshine素晴らしい作曲家noteでしたが、彼はとても女性好きでcoldsweats015回も結婚していますsweat01(ある意味うらやましいです~。。。coldsweats01

恋多き彼でしたが本当に愛する人に初めて出会ったときにこれが本当の愛なんだ!と初めて感じますconfident

もてる彼だったので彼女に会い、好きになった時の切なさや会いたさ、愛しい気持ち、辛さなんかを初めて味わったのかも?しれませんね。。。

そしてこれまでとは違う!!!これが本当の愛か???と気づくのでしたconfident

この曲はとても愛しい、高貴な人に捧げたいのでは?とても深く愛されるほどの素敵な女性をshineイメージして踊りましょう~~~wink

 

クプナさんのnoteロゼラニブラッサムnoteの動画はこちらをクリックしてね!

 

自主練の後はお家houseをリフォームしたから遊びにきてねっ!と以前から言ってくれていたクプナの信子さんのお宅へ~~~bicycle

お菓子とか団子とか色々持って楽しいお茶会です~japanesetea

2021622211827.jpeg2021622211845.jpeg

凄い久しぶりに10周年のホイケのDVDcdをみながらやっぱりホイケは特別だねぇ~~~shineいいね~upなんて言いながら。。。

ケアリノも来年は15周年!コロナの事を考え迷っている所だけど。。。bearingでも15周年ホイケに向けて頑張るか~punch

と今日思いましたconfident皆さんのお陰でいつもパワーをもらえますup

本当に本当にありがとうございますheart01

2021622211938.jpeg2021622212059.jpeg

そうそう、写真取れなかったけど信子さんの家の猫のゆずちゃんnotesとっても可愛かったですheart

ひとみさんのカッコイイ車rvcarの前でcamera記念撮影もsmile

誘って頂き楽しい時間をありがとうございましたhappy02

お邪魔しました~happy01!!!皆様色々ご馳走様でしたぁ~cake

2021622212351.jpeg2021622211915.jpeg

また7月から宜しくお願いしますheart04Mahaloheart

2021622224756.jpeg

正しい姿勢でフラ!とオススメ食材で腰痛予防!

6月になりましたね~clover

これから梅雨に入ると湿度が高くなってジメジメしてきますね~sweat02

雨の日はrain頭痛が起きることが増えてきた私ですがshockそんな方も多いかもしれませんね。。。

また日本人は肩こりや腰痛に悩まされてる方も多いですよね・・・sad

私は昨年コロナの影響でレッスンをお休みしたり動画にして動くことが減った数か月で身体が固まってしまったのか?

左腰、膝が痛くて歩くのも大変になりshock骨盤調整リンパ、マッサージに通い始め半年以上経ちwinkだいぶ良くなってきましたが。。。

膝や腰の痛みはデスクワーク中心だったり同じ姿勢が多かったり、激しい運動や良くない姿勢生活からのゆがみ原因だったりもするんですcoldsweats02

フラは左右のバランスを整え、見た目よりも運動量もあり、手も足も違う動きをしたり振りを覚えたりpencilで頭も使いますしflair笑顔で踊るのでhappy01表情も口角も上がるし

良い事沢山なんですがup、常に膝を曲げて踊り腰を振るので正しい姿勢で行わないと痛める原因になるのでwobbly姿勢はとても大切ですup

20216312917.jpeg

フラを踊る時の姿勢は頭のてっぺんは天井に引っ張られるように~!肩は後ろに胸を張るようにして背筋を伸ばして、後頭部と尾骶骨かかとが1直線になるようにsign01

背中の面がほぼまっすぐになるように~updownそして膝がつま先の上に乗って行くように膝を曲げていきます。

前かがみになったり、顔が前に出ないようにng気をつけましょう~~~wink

20216313239.jpeg20216313325.jpeg

膝を曲げるとどうしてもきつくなりsweat01写真のように(ちょっとオーバーですがcoldsweats01)お尻が後ろに出っ張り、前かがみになったり腰が反ってしまったりしがちですcoldsweats02

このまま腰を振ると痛める原因になるのでのてっぺんからかかとまでまっすぐのイメージで!!!

20216313548.jpeg2021631363.jpeg

お腹とおしりは締めて、でっちりのまま踊らないように気をつけましょう~!!!お尻は真下に降りて踵の上にあるように~wink

この姿勢で立っているだけで膝上かなりきついです~~~sweat01

20216312126.jpeg20216312158.jpeg2021631226.jpeg

腰痛を予防するのは骨をしっかり作るためにタンパク質とカルシウム、そしてマグネシウム、リンなどミネラル類をバランスよくとることが大切ですgood

リンとカルシウムのバランスが崩れると骨がもろくなってしまうのでcoldsweats02カップラーメンなどの加工品や清涼飲料水などに多く含まれるのでこれらの取り過ぎに注意しましょうsign03

人間の体のほとんどはタンパク質で出来ているのは良く聞きますよね~ear

フラダンサーは髪の毛が長いのでタンパク質chick気を付けて摂っていきたいですねup

私は日ごろから鶏肉を多く食べますが以前はモモ肉ばかりcoldsweats01でも最近は胸肉にしたりゆで卵を食べたりするようになりましたgood

ピクルス好きでしたらを漬けてある汁が酸味があり肉料理をする時の味付けで使うと美味しいですよっheart04

トマトも私は体重減少する食材みたい~up夜食べるのがいいかな?トマトジュースも飲むのは健康面で夜がお勧めですよshine!!!

202163165556.jpeg

最近見つけたこちらのチョコも美味しくてタンパク質が摂れるとあるからオススメかも~~~smileお菓子のまちおかで100円しないで売ってましたnote

202163165432.jpeg

牛乳より豆乳が多くなりバナナbanana、豆乳、ヨーグルトにアミノコラーゲンを入れてミキサーでバナナ豆乳ジュースを作って飲んだりしてますcafe

健康オタクではないですけど~~~(笑)

 

カルシウムは牛乳、ヨーグルト、チーズ、干し海老、ししゃも、イワシfish、大豆製品、緑黄色野菜cloverなどに含まれているそうですup

野菜からカルシウムを取る時はレモンやポン酢、お酢などクエン酸を含むものと食べると吸収率が高まるそうですgood

マグネシウムはかつおやいわしfishなどの魚介類、海藻、野菜、豆乳、納豆、アーモンドやゴマなど

玄米も白米に比べ3倍もマグネシウムを含んでいるそうshine

最近は玄米も食べやすいものが沢山出ていますよね。私も完全玄米に切り替えようかなぁ~~~happy02と思ってますscissors

 

食事もとても大切ですし普段から運動をして筋肉を柔軟に保つことが腰痛を予防することになりますconfident

お風呂上りspa身体が温まり血行が良くなったところでストレッチや体操をして筋肉を柔らかくしてあげましょうnote

日常的な腰痛にはお風呂などで温めると良いみたいですが、急な腰痛、ぎっくり腰などは温めない方が良い物もありますので腰痛の対処の方法も気を付けてsign03

食事restaurantと運動run、正しく美しい姿勢で楽しくフラを踊りましょう~~~heart04

2021631578.jpeg20216315725.jpeg

クプナさん傘寿のお祝い!お宅訪問

昨年3月に​ケアリノフラスタジオの最年長のクプナさんが80歳のお誕生日birthday傘寿を迎えましたshine

そこで同じクラスの皆さんやイベントで良く会う皆さんでお祝いをしようupと本人には内緒で会場をbuilding予約したり、プレゼントpresentを用意したりしていましたhappy01

でも、ちょうど新型コロナウイルスが流行し始めdespair非常事態宣言も出てcoldsweats02感染者が増え続けcrying予想していなかった事態になりsweat01コロナも一向に落ち着く気配もないので高齢のクプナさんやみなさんの安全を考え、残念ながらパーティは中止することになりましたweep

そして今年に入りまた非常事態宣言が出され1,2月はまたスタジオを閉めていたのもあり会える時がなくてサプライズパーティでお渡しする予定だったプレゼントもpresent渡すタイミングを逃したままでいましたcoldsweats01

そこで1年越しになってしまいましたがプレゼントpresentを持ってお宅へお届けに行きましたrvcarお宅訪問~~~dash

皆さんとは会えないので、それぞれにメッセージ動画を撮影してもらいDVDを作りcdバッグbagとメッセージ入りアルバムbookを持ってsmileクプナさんのお宅近くへプレゼントを渡しに行きましたcar

お家の近くでお渡しするつもりでしたが「どうしても少しだけでも上がって行って~~~heart!!!」と言って頂いたのでhappy02

マルルdogも一緒にお邪魔させて頂き、久しぶりに思い出話に花を咲かせてきましたnotes

2021513235847.jpeg202151323599.jpeg

クプナさんと同じクラスだった日曜レアクラスの方が選んでくれた素敵なバッグbagとプチアルバムbookとメッセージDVDcdとても喜んで下さってhappy01

この写真を撮って送ってくださいましたconfident

買い物したりrunアルバムをデコってshine可愛く作ってくれたり、会場の飾りを準備してくれていいたオハナの皆さんありがとうねっheart04!!

2021513235933.jpeg

 

翌月再びの訪問は最初から同じクラスで一緒にレッスンしてきた、たあちゃんと、小さい頃からクプナさんに可愛がってもらっていた娘のまなちゃんと一緒にhappy01

3月は81歳のお誕生日crownだったのでケーキcakeを買って、もつ煮を沢山つくったから持っていきましたbag

20215140351.jpeg202151402530.jpeg

こちらは塩胡椒した手羽元chickを焼いてspa焦げ目をつけてから、ジャガイモ、ニンジンと鶏がらスープやコンソメでスープ煮したものrestaurant

ジャガイモホクホクで美味しいですよwink いつも1人でも大量に作ってしまうんですよ。。。coldsweats01なので3日くらい同じもの食べてます。

「美味しいdelicious!」と食べてくれる人がいるといいですねっhappy02

20215140414.jpeg20215140445.jpeg

持ち寄りパーティみたいhappy02

息子さん曰く私達が来るとお母さま(クプナさん)はすごく元気になるそうですgood確かに人と過ごす、話す時間も少しはないと元気でないですよね。。。

この日もみんなの大好きな手作りチャプチェを作っていてくれましたup

やっぱりとってもとっても美味しいですlovely ケアリノのみんなのお母さんみたいlovely

202151403912.jpeg202151403936.jpeg

完璧Ohana写真happy01heart04

昨年から体の調子が今一でフラも思うように出来なくなって休会。通院リハビリと聞いて心配していましたが。。。

この日は面白い話も沢山して下さってup、息子さんとのコントみたいな掛け合いも聞けてhappy01お元気そうで本当に良かったですheart

お顔を見て話せて安心しましたheart02また一緒にフラ出来る日が来ることを願ってますshineconfident

本当に楽しい時間をありがとうございましたconfident。たあちゃん、マナちゃんもありがとう~~~heart

202151404040.jpeg202151404011.jpeg

また遊びに行きますので~dash身体に気を付けてお元気でいて下さいね~heart01

動画でフラコンペ70代の部ソロ 結果発表~!

Alohapaper

4月もcherryblossomもう少しで終わりですねdespair

最近昼間は夏日もあったりで暑いくらいですけどsun、夜は急に冷えますねmist

寒がりな私は今日も電気ストーブを付けたり消したりしてすごしてますcoldsweats01

 

東京はまた非常事態宣言が出ましたね。。。crying

今年もG.Wは旅行やbullettrainairplane人が多い所へのお出かけはしないでrvcar用事以外はなるべく出かけないようにしたいと思いますconfident

 

昨年から続くコロナの影響でフライベントもほとんどなくなって、そんな中だから行われた動画でmovieフラコンペnotes

少し前のブログでpencilケアリノからクプナのNobukoさんがエントリーしたとお伝えしていましたが、先日その結果とジャッジシートが送られてきましたmailto

 

70代ソロ部門のエントリー者は少ないですがcoldsweats01、見事優勝~~~crown1位に輝きましたshine良かったですねgood

2021425204320.jpeg2021425204526.jpeg

レッスンの時に簡単ですが表彰式をしましたhappy01

202142520468.jpeg2021425204633.jpeg

目標が出来たからいつも以上に練習頑張りましたねgoodおめでとうございますheart04

2021425204655.jpeg2021425204710.jpeg

みんなも「おめでとうございます~~~up」パチパチパチhappy02してくれましたheart01やりたいと思ったらチャレンジして頑張るっていいですねgood

2021425204726.jpeg

note動画でフラコンペ2021 70代の部ソロ 優勝crown プアリリレフア動画はコチラ 良かったRご覧くださいheart04

衣装にお花を合わせてみました!

来月六本木ミッドタウンで開催される予定のイベント[Ku kilakila Hula stage 2021]

ケアリノは5月2日(日)に出演予定で3曲note踊る予定ですwink

 

最後に踊る曲「Pua kieleclover」はアシスタント2名も所属してるコアクラスの皆さんと一緒に私も踊りますheart04

今日のレッスンで衣装に合わせる髪飾りをみんなで付けてみましたtulip

今回購入した花はクリップを作るには大きさや厚み的に難しいので1輪ずつピンで止めて行くいくようにしましたclip

みんな1曲ずつで2ステージ同じのを踊るので早着替えなどはないから出来ることですけどね。。。coldsweats01

202141323454.jpeg2021413234534.jpeg

茎の部分が結構太いのでピンで止めるのも大変でもあるんですがsweat01、1輪ずつつけたい場所に付けれるのでそこはとても良いと思いますgood

上手くできない所はみんなでつけっこしたりしてhappy01、可愛く仕上がるとテンションも上がりますup

お花tulipを自分で探して購入してるのでお店で買うよりとても安くてscissors希望に近いものが作れるのも良いところですhappy01

本当はキエレの花、くちなしの花が欲しかったのですが見つからずでその点はう~~~んbearingなんですけどねsweat01

2021413234557.jpeg2021413234613.jpeg

昨年からコロナでイベントもなかったので、久しぶりに衣装を着て練習にも気合punchが入るので目標がある練習はいいですね~good

無事に開催できますように~~~confident

20214140295.jpeg202141402930.jpeg