ケアリノフラスタジオ スタッフブログ

Aloha

9月の私のクラスのレッスンももう終わり、今月残すはアシスタントの26日のピリ（親子）クラスのみとなりました。

26日はピリクラスに4歳のお友達とママさんが親子で体験にいらしてくれる予定です

レッスンの時間が楽しい時間になりますように～～～

宜しくお願いしま～す

 

9月は雨が多かったけど、ここ数日やっと気持ちの良い秋晴れになりましたね

この青空（写真）雲がなくて本当にただの青ですこれぞ青空！！！ですねっ

スタジオの窓からはこ～んな太陽の光が降り注いでみんなで気持ちよ～～～く踊っていました

 

夏は暑いので基本的に犬の散歩は昼間に行かないんですけど、前日雨でお散歩に行けなったので、この日はレッスン後明るいうちに早めに行ってみました～。

年明けには15歳になるマナは最近で少しヨボヨボ歩くようになっていましたが、この日は風が涼しくて気持ちよいのか？ルンルン弾んでお散歩してました　

マナスマイルです

マナは生後2か月の時に里親募集されていたのを引き取りました。悪質ブリーダーが逮捕されたスキの保護犬でゴミだらけの場所で産まれていました。

当初は実家の親が飼いたいと言っていたので、それなら里親を探しているわんちゃんから引き取ろう！とネットなどを使えない親に代わり私が探して

会いに行ったところそこの預かりさんの所にいたのが姉妹の紀州犬のナナとマナでした。

当初私はシーズーを飼っていたし賃貸でもあり新たに飼う予定もなかったのですが、そこには姉妹犬が2匹のみしかも母も飼うのは1匹しか無理とのこと。。。

でも1匹だけ連れて帰るなんて。。。ワンコの気持ちを勝手に想像して姉妹で離すのも可哀そうなうえ1匹になってしまうなんてそんな事は出来ないし。。。

私にしがみつくマナ。この預かりさんが仮につけていた名前が実は今の名前の「マナ」だったので、私が次に飼うなら～と考えていた名前だしハワイとの関連。。。

いろいろな偶然？が重なり、その上預かりさんも

「ワンコと触れ合う様子を見ていたら犬が本当に好きなのが分かります！！！トライアルも審査もなくてすぐに連れて帰ってもらっていいです～」的な感じで。。。

で、そのまま連れて帰ってきちゃったのがマナなんです。

丁度ケアリノがスタートした年に来たのでケアリノと同じ歳です

 

家に帰ってじゃれて暴れる子犬2匹を見ながらこの先大丈夫かなぁ～？と考えたものでした。

子供の頃は何もわからないしいたずらもするしリードはグイグイ引っ張るし誰とでも遊ぼうとするし

仕事から帰ればソファーの綿が部屋中にあふれていたこともありました。

そんなこんなも色々ありましたがもうすぐ15歳になるマナ&ナナ。

今はほとんど話している事を理解してくれていてお利口さん

元気にとにかく健康で成長してくれたこと、一緒にいてくれてる事に感謝です～。

こんな話をしをしましたのは（前振り長すぎですが）

今月で仕上がりました木曜ルナクラスで躍っています「ポーハイケアロハ」の内容をお伝えしたかったのでした

「ポーハイケアロハ」のPohaiは (集まり、囲んでいる等　)Ke Alohaは（愛）なのでタイトルは愛に包まれて！です。

この曲は親子の愛、絆、家族の愛などを伝えています。

子供の誕生、子供の成長、嬉しくて楽しくて笑ったり感動したり、でも成長とともに親心が伝わらずぶつかったり喧嘩したり、

そんなすれ違いに時に涙したり。

でも思春期を過ぎ反抗期を過ぎ、成長して話しをしたり気持ちが通じ合って理解しあって、心が通じ合い再び元通り！！！

そんな絆が親子にはあるということをこの曲では伝えたいんだと思います。

フラを踊る時には自分の親の事、家族の事、私のようにワンでも猫ちゃんでも大切な人との事を思い気持ちを込めて踊りましょう～～~

結婚式などにも内容をお伝えして踊ってあげるのも良いかもですねっ

ポーハイケアロハの動画はコチラ　←クリックして良かったらご覧ください

 

昨日は中秋の名月でしたね

十五夜の満月綺麗に見えましたね～（写真はぼや～っとししちゃいましたけど）

私は月を見ながら月見団子を食べました

皆さんも見られましたかぁ～？

いつも夜道を明るく照らしてくれるお月様はみんなをそっと見守ってくれているようですね。。。

このセリフどこかで聞いたような。。。（笑）

 

9月になり

陽もだいぶ短くなって秋の気配を感じ始めました。

雨が降っていたせいか？半そでだと少し寒いくらいでしたね。

涼しくなって過ごしやすいけど風邪を引かないように気をつけましょうね～！！！

 

ケアリノスタジオではフラレッスンで使っていない日や時間帯にはスタジオレンタルも行っています。

フラレッスンがお休みの週の4，5週目に生徒さんが自主練でレンタルすることもありますし、

こちらの写真の方のように日舞の舞台前練習で利用して頂いたりしています。（ありがとうございます）

可愛らしい浴衣でフラとは全然違う感じでまたいいですね～。

でも結構低い姿勢で踊るし、ゆったりだからきつそうですねっ

彼女はもう5～6年前から練習しにスタジオレンタルしてくれていて、出会いはたまたまうちにレンタルで来てくれたのがきっかけでしたが、

そのうちお話するようになり舞台にも招待して下さったりケアリノのイベントやホイケも観に来てくれたりして、良い刺激をいただいています。

コロナが流行する前は食事や飲みにも行く仲になっていました～

「早く落ち着いてまた行きたいねぇ～～～」とラインで話しています。

 

先日の舞台の写真を送って貰ったので～見て下さい～～～！！！

凄いキレイですねぇ～

1曲が長いし1人で踊るから覚えるのも大変そうだし、衣装やかつらなんかも重いですよね～。スゴイ！！！

7月、8月は月2回づつスタジオレンタルし、自主練習した成果がちゃんと生きて無事に踊りきれたようです

良かったぁ～～～　練習は嘘つかない！！！私達の合言葉？的なやつです（笑）

本当にお疲れ様でした～。

私はレッスンがあり会場には行けなかったんですが、同じ時間に一緒に踊ってました

 

フラのイベントは中止や延期で暫くステージに立ててないので、お話し聞いていて目標に向かって練習できるってやっぱりいいな。。。と思いました。

9月に延期されたミッドタウンのイベントも再延期で来年になりそうです。。。

今は仕方ないですね。。。

イベントはなかなかないですが、こんな状況でもみんなとレッスンで会えることフラ出来ることに感謝して

引き続き気を付けながらマスクの下は笑顔で踊って行きたいと思いま～す！

 

2021/9月～スタジオレンタルキャンペーンも行っております。

★土足厳禁

エアコン、トイレ、洗面所、鏡張り、衝立、デッキあり。　スピーカー貸し出しOK！！！

個人練習、少人数練習、打ち合わせ、会議、楽屋、控室などにもお使い頂けます。

 

お問合せ

03-6915-7537　またはHP内のお問い合わせフォームからお願いします。

Aloha

ここ数日梅雨のように雨が続き急に涼しくなりましたね。。。

お風呂に浸かる時間が長くなったし、足が冷えてなんふだかトイレが近くなりましたりしている。。。Linoです

今週水曜日あたりから晴れてきてまた30℃を超えるようなので気温差で皆様風邪など引かないように気を付けてくださいね。

 

8月のケアリノのレッスンはお盆休みもなく通常通り行っています。

今小学生の高学年と中学生だけのオピオのクラスではカラアウを使ったフラのレッスンを始めました。

フラを踊る時に使う楽器は色々ありますが、まだ小学生の子もいるのでお手頃価格で比較的持ちやすく、危なくなく扱いやすいカラアウから始める事にしました

写真のこちらがカラアウという楽器です。木でできていて叩いて音を鳴らしながら踊るものです。

レッスン曲は「 Hapa Ilikini（ハパイリキニ）」です。

インディアンとハワイアンとの混血のプレイボーイの男の子のお話

子供向けの内容ではない？けどオピオの子達は高学年、中学生にはなってるからいいかな～？

曲や振りは可愛らしくオピオが踊るにはいい感じ～～

金曜リコ（オピオ）クラスの初めてのカラアウレッスン！

ハパイリキニ1番ハンドモーション！動画はこちら←こちらをクリックしてねっ！

金曜リコクラスは月3回　第1～第3金曜日の１８：３０～１９：５０までです

5年生以上、初心者クラスではないのですし、今は積極的に習い事を始める～でもないかも？しれませんが、

見学体験は随時行っていますので良かったら遊びに来てくださいね～

 

別の大人のクラスで先日レッスンの時に「先生はどんなプロテインをのんでるんですかぁ～～～」

と質問されたので、（その時はスタジオに物もなく説明しても分かりずらいと思いましたので）こちらに私が飲んでいるプロテイン写真を載せておきま～す

種類や味が色々あり悩んでいる方はご参考までに～

１つはカーブスのスーパープロテイン！こちら今大のお気に入りのレモン味！

筋肉を育てる？ホエイプロテイン！

レモン味は夏には特にさっぱり美味しいです私は低糖質豆乳とシェイクして飲むのに今はま～～～ってます。（はま～～～ってはCM浜辺の浜辺みなみちゃん風）

ケアリノのみんなにもレッスン後シェイクして1口づつでも飲ませてあげたいくらいすごく美味しいの～～～

味もいろいろ好みがあるみたいだしプロテインの味がする人は苦手かもですけど～？

でもきっと大抵の方は美味しい～～～！というと思います

 

こちらはソイのプロテイン！ミルクティー味です。

これはドンキホーテで購入したので結構大きくて↑先ほどのスーパープロテインよりはるかに安いです～。

味はミルクティーなのでこちらも牛乳や豆乳で飲むと普通に美味しいです

水でシェイクした方がカロリーハ低いけどちょっとうすいミルクティみたいになります。

 

どちらもビタミン、ミネラルも豊富です。

プロテインはタンパク質が少ないメニューの時食事と一緒にや筋トレ、運動をした後に飲むのがいいようですよ～。

美味しくて飲みやすいので私は普通にゴクゴク飲んじゃってる感じです！

基本食事が大切ですが不足してるときは補うのはいいかも～？ですねっ
 

Aloha

毎日毎日本当に暑いですねぇ～～～

毎年この時期に熱中症になる方が多いのに今年はずっとマスクもしているのでいつも以上に気を付けないと～ですね

コロナの感染者は今も増え続け凄い人数になってしまってます...

非常事態宣言も出たままオリンピックも始まり海外選手の感染者も出てきたり

こんな中のオリンピックやるべきなの？やらない方がいいんじゃない？やめろ～！と抗議活動もあったりもしましたが、

でも無事？なんとか？開催されましたね。

せっかく東京に決まったのに無観客で選手たちは寂しいでしょうし観戦楽しみにしてチケット買っていた方達も残念でしたよね。。。

まあ、オリンピックじゃなくても昨年から色んなイベントもチケット買ってたのに中止～見に行けなかったもの沢山ありましたね

でも始まってしまえば頑張っている選手たちを見て応援したり感動したり、私も頑張らなきゃ～っと思わせて貰えたり。

10代、20代で世界と戦う選手たちの真剣な強い眼差し、気迫、カッコイイと思うし、若いのにンタビューにはきはき答える姿だけでもすごいと感心してしまいます。

選手たちの4年の年月は本当に大きいですよね。。。（選手じゃなくても体だいぶ変わるし肉の付き方もだいぶ変わるし）

ずっと練習してきたことを発揮できるようにメダルが取れるように頑張って貰いたいです。

お家でテレビを見ながら応援したいと思います！

 

さて、8月になりました

夏生まれの私は暑さには結構強くてあまりバテたりはしませんし、昨年からもう1年以上続いているコロナ生活にも慣れてきてはいるものの～

何かやりたいことが出来ないプチストレスはありますよね

昨年から色々お家で過ごす時間を充実させるためやっていますが、この夏私は屋上で（庭がないので）野菜を育てることにしました。

以前もトミニトマトくらいは育ててましたが、今の赤塚に越してきてからは初かも～？

きゅうりは黄色い花が咲き始め、ミニトマトは１つまだ青いのがこんな感じ～だいぶ伸びてきましたけどまだ成長途中です～

世話をするため毎日じょうろに水を入れて屋上に上がるようになり、ちょっとしたいい運動です

バジルはパスタやサラダに入れてもう食しています。葉っぱがとっても可愛いしいい香り～緑ばかりのサラダや緑の飲み物が好きな私

こちらはピーマンとオクラです～。まだ食べれてません～～～ピーマンもうちょいかな？

ナスは立派！！！ゴロゴロ大きめにカットしてカレーに入れて！ナスの味がしっかりしました～美味しいぃ～～～

シソは結構大きくなって沢山取れました！夏はそうめんにシソをたっぷり絡めてさっぱり食べるとスルスルいけちゃいます

スーパーで買った豆苗は根元から切て１回使い、水に入れておくとまた伸びてきて同じ量くらいもう1度使えます

でも3回目は伸びてこないのです・・・

自家製きゅうりに味噌はいつ食べてもシンプルで美味しい～チキンと煮た大根はご近所さんアシスタントのとっしーがチャリで夜な夜な届けてくれたもの～

そして毎度の立ち話～わざわざありがとう～美味しく煮えました！！！ご馳走様～

私は植物や動物のお世話は好きみたい～

お世話しなきゃ～と思うのが楽しいし、実がなると可愛いしとってもで癒されてます～！！！

なんか体にもいい物食べてる～って感じがしてとても良いです。。。

育てたお野菜を沢山食べてこの夏は元気に乗り切れそう～！

明日は火曜日なので１０：１５～クプナクラス、１２：００～コアクラスのレッスンです

夏フラを楽しみたいと思います！！！

今月も宜しくお願いしますMahalo

 

 

梅雨があけましたね～

これからさらに暑くなりそうですね～

エアコンをつけても換気してるからレッスン中冷えが悪いのとマスクしながらで暑さが通常より厳しくなると思うので

休憩をちょこちょこ取りながら水分補給をしっかりして熱中症にも気をつけて行きたいと思います！

 

今日の夕方は今月から新しくスタートした小学生の高学年と中学生のクラス（ケイキの上って感じですね）のレッスンでした！

10歳代の若い子達をオピオと言いますが、ケアリノではリコクラスという名前にしています。

liko（リコ）はハワイ語で葉芽、若葉、芽を出す、若者という意味。若い子達の成長、芽を出したつぼみから花開くようにとの思いから付けました

また（露などで）輝く、ピカピカ光るという意味もあります。

 

リコクラスは6人で始まりましたが、この6人はみんな3歳～4歳からママと一緒にフラレッスンのピリ（親子）クラスからフラを習っているので

小6でもすでにフラ歴7年とか？8年目とか。。。みんなしっかり踊らないとねぇ～～～

なのでこのリコクラスは新クラスですけど初心者はいないクラスになっています。

 

今日のレッスンでは新しいオリをノートに書いて、カヒコのカイのステップ、ハンドを練習してイプヘケに合わせてカイ（入場の踊り）とメレを踊りました。

そして復習曲のアイナハウはフォーメーション、移動の練習もしました。

そしてコアリの復習、ハレイバフラの踊り込み～！と新曲イアリイノオエの1番もやりました。

ケイキクラスよりレッスン時間も20分長くなってやることもいっぱいですがみんな頑張ってくれています。

これからが楽しみなオピオの子供達です  　　

宜しくお願いします

金リコクラス（オピオ）レッスン動画はコチラ  ←クリックして良かったらご覧くださいねっ

 

 

 

2021年7月7日七夕の日

梅雨ということもあって七夕の日は雨が多いですが、、、今年は晴れましたね

夜は曇っていて月や星はよく見れなくて残念でしたけど。。。

雨じゃないからおり姫様とひこ星様は会えたかなぁ～～～

といってる間に？

この日ケアリノフラスタジオは15年目に突入しましたワーイ

七夕フラレッスンだった昼間のクラスの皆さん！スタジオ前で椰子の木と一緒に15年目記念撮影です

昨年からコロナで大変な状況が続いていますが、そんな中でも通ってくれている生徒の皆さん！

動画でお家でしか受けれないけどすっ～～～と続けてくれている生徒さん

本当にありがとうの気持ちでいっぱいです。

そしてケアリノがスタートしてから出会った本当にたくさんの皆様。

イベントやショーでは沢山のスタッフさんにもお世話になりました

会場に足を運んで私達のフラを見て下さった皆様本当に本当にありがとうございましたぁ～

閉園してしまったとしまえんでのフラショーでは、ショーの後私達と一緒に写真撮影を！！！と暑い中沢山の方が並んでくださいました。感謝！！！

踊り終わって汗だくの私達と一緒に写真をとってくれた皆様～～～お元気ですかぁ？写真はまだありますかぁ～～～？？？（笑）

数えきれないくらい沢山の方々のお陰でここまでこれました。Mahalo nui

 

オハナの皆さんは明るくていつも一生懸命で穏やかで？優しいいい人達ばかり～

みんな楽しくて可愛くて～～～生徒愛が止まらない私です

とにかく本当に本当に感謝しかないですありがと～～～←泣いてる

そして14年間変わらずそばにいて、1番近くで支えてくれている今はアシスタントになりクラスも担当してくれていますTossyとAzusan

本当にありがとう～～～14年間あっという間でしたけど、でも本当に沢山の出来事がありました。

楽しい事、笑いの方がダントツ多かったけど、でも時に悩みくじけそうになったり・・・涙もありました。

一生懸命に向かってるからこそですね。

でもやっぱりフラが好きという事に落ち着くわけです。。。

まるで「ポーハイケアロハ」の歌詞の様（歌詞の説明はまた今度しますね）

フラに向かうその心がきちんとあり、純粋に一生懸命できちんとしていて(ほめ過ぎ？笑）

でも本当に～・・・人としてもとても信頼しているんです。

ここまで来るともう本当の家族のような気持ちですね。。。いつも本当にありがとう。。。

 

これから15年目に突入します。

15年め初日昨日は久しぶりに江古田でのレッスンを行いました。

緊急事態宣言などで夜の時間場所が借りれず、江古田でレッスンを受けてくれている皆さんには3月からこれまで赤塚のケアリノスタジオに来てもらっていました。

なので今年初の江古田でのレッスンでした。

これからも夜の時間借りれない事が続きそうなので7月から水曜はキッズのケイキクラスのみになりました（１８：３０～１９：３０)

窓は開けてスペースを取ってストレッチ、お祈りからレッスンです！

終わったら自分たちで掃除機もかけてお掃除して退出です。

フラを通してきちんと挨拶、綺麗な姿勢、可愛い笑顔優しい心、使ったら綺麗にして戻すとか、踊りだけじゃない事も学んで魅力ある素敵な女性になってくれたらいいですね！

 

夜のウルクラスの方達は赤塚のスタジオに土日クラスで通ってくれることになり（ご理解ご協力ありがとうございます）水曜ウルクラスはなくなりました。

水ウルはなくなりましたが、7月から金曜夜に小学高学年～中学生のオピオのクラスリコクラスが新しく出来ました。

こちらはケイキの経験者のみが入れる強化クラスです

レベルアップを目指す子供にお勧めのクラスです

 

また4回目となる非常事態宣言が出されることになりまだまだ日常の普通の生活にはなれないですが、

フラがあった救われことがありますように。。。

これからもマスク着用、レッスン前の検温、手洗い、換気など十分に気を付けながら心と身体の健康につながるようにレッスンしていきたいと思います。

 

15年目です。。。

ケアリノフラスタジオのOhanaの皆様、ご家族の皆様、応援して下さっている皆様～これからもどうぞ宜しくお願いします。

 

 

 

こちらのイベントは延期になりました。

延期の日程は年内の予定だそうですがまだ未定です。

決まり次第またお知らせさせて頂きます。

宜しくお願いします。

 

　光が丘のホテルカデンツァでアロハフェスティバルが行われる予定です

 

4曲踊る予定です。

入場チケットは500円です。

ゲストはスパリゾートハワイアンズのフラガール？？？楽しみです！

お時間ありましたら是非遊びにいらしてくださいねっ

 

2021/6/22

昨日、今日といいお天気ですね。

非常事態宣言も解除されマンボウに変わり、まだまだだけど、でも少しだけ気持ちホッとしています

 

いつもは夜遅めのワンコの散歩になってしまうんですが、昨日はマルルの狂犬病の注射とマナの爪切りで病院に行ったので

そのまま明るいうちに散歩もしちゃいました

天気は良く風が涼しくて気持ちよかったのか？マナもルンルン弾んで歩いてました14歳半になったけど元気です

病院ではマルルのこの救いを求める目をしながら注射される姿を見てマナはブルブル震えてましたけど（笑）

爪切りだけで済んでほっとしているみたいそんな様子は本当に可愛すぎます～～～

 

ワンコの散歩中に見上げた空の雲こんな感じでした

何雲っていうんでしょうね～～～キレイ

 

今日はいつも火曜の10:15～のレッスンのクプナクラスの皆さんがレッスンお休みの4週目ということでスタジオレンタルして自主練習をしていました

色々な曲を復習していたと思いますが、最後に顔出して今レッスンしている真っ最中の曲「ロゼラニブラッサム」の練習の成果を撮影させて貰いました。

ロゼラニブラッサムは有名な作曲家、10歳で完全に盲目になったジョン・アルマイダが作りました。

とても素晴らしい才能があり素晴らしい作曲家でしたが、彼はとても女性好きで5回も結婚しています（ある意味うらやましいです～。。。）

恋多き彼でしたが本当に愛する人に初めて出会ったときにこれが本当の愛なんだ！と初めて感じます。

もてる彼だったので彼女に会い、好きになった時の切なさや会いたさ、愛しい気持ち、辛さなんかを初めて味わったのかも？しれませんね。。。

そしてこれまでとは違う！！！これが本当の愛か？？？と気づくのでした。

この曲はとても愛しい、高貴な人に捧げたいのでは？とても深く愛されるほどの素敵な女性をイメージして踊りましょう～～～

 

クプナさんのロゼラニブラッサムの動画はこちらをクリックしてね！

 

自主練の後はお家をリフォームしたから遊びにきてねっ！と以前から言ってくれていたクプナの信子さんのお宅へ～～～

お菓子とか団子とか色々持って楽しいお茶会です～

凄い久しぶりに10周年のホイケのDVDをみながらやっぱりホイケは特別だねぇ～～～いいね～なんて言いながら。。。

ケアリノも来年は15周年！コロナの事を考え迷っている所だけど。。。でも15周年ホイケに向けて頑張るか～

と今日思いました皆さんのお陰でいつもパワーをもらえます。

本当に本当にありがとうございます

そうそう、写真取れなかったけど信子さんの家の猫のゆずちゃんとっても可愛かったです

ひとみさんのカッコイイ車の前で記念撮影も

誘って頂き楽しい時間をありがとうございました

お邪魔しました～！！！皆様色々ご馳走様でしたぁ～

また7月から宜しくお願いしますMahalo

　六本木、乃木坂ミッドタウンにてKukilakila Hula Stage2021が再延期になり来年G.Wに開催される予定です！

詳細はまた決まりましたらお知らせしますのでよろしくお願いします！

 

 

 

6月になりましたね～。

これから梅雨に入ると湿度が高くなってジメジメしてきますね～

雨の日は頭痛が起きることが増えてきた私ですがそんな方も多いかもしれませんね。。。

また日本人は肩こりや腰痛に悩まされてる方も多いですよね・・・

私は昨年コロナの影響でレッスンをお休みしたり動画にして動くことが減った数か月で身体が固まってしまったのか？

左腰、膝が痛くて歩くのも大変になり骨盤調整リンパ、マッサージに通い始め半年以上経ちだいぶ良くなってきましたが。。。

膝や腰の痛みはデスクワーク中心だったり同じ姿勢が多かったり、激しい運動や良くない姿勢生活からのゆがみ原因だったりもするんです

フラは左右のバランスを整え、見た目よりも運動量もあり、手も足も違う動きをしたり振りを覚えたりで頭も使いますし笑顔で踊るので表情も口角も上がるし

良い事沢山なんですが、常に膝を曲げて踊り腰を振るので正しい姿勢で行わないと痛める原因になるので姿勢はとても大切です

フラを踊る時の姿勢は頭のてっぺんは天井に引っ張られるように～！肩は後ろに胸を張るようにして背筋を伸ばして、後頭部と尾骶骨かかとが1直線になるように

背中の面がほぼまっすぐになるように～そして膝がつま先の上に乗って行くように膝を曲げていきます。

前かがみになったり、顔が前に出ないように気をつけましょう～～～

膝を曲げるとどうしてもきつくなり写真のように（ちょっとオーバーですが）お尻が後ろに出っ張り、前かがみになったり腰が反ってしまったりしがちです

このまま腰を振ると痛める原因になるのでのてっぺんからかかとまでまっすぐのイメージで！！！

お腹とおしりは締めて、でっちりのまま踊らないように気をつけましょう～！！！お尻は真下に降りて踵の上にあるように～

この姿勢で立っているだけで膝上かなりきついです～～～

腰痛を予防するのは骨をしっかり作るためにタンパク質とカルシウム、そしてマグネシウム、リンなどミネラル類をバランスよくとることが大切です

リンとカルシウムのバランスが崩れると骨がもろくなってしまうのでカップラーメンなどの加工品や清涼飲料水などに多く含まれるのでこれらの取り過ぎに注意しましょう

人間の体のほとんどはタンパク質で出来ているのは良く聞きますよね～。

フラダンサーは髪の毛が長いのでタンパク質気を付けて摂っていきたいですね

私は日ごろから鶏肉を多く食べますが以前はモモ肉ばかりでも最近は胸肉にしたりゆで卵を食べたりするようになりました。

ピクルス好きでしたらを漬けてある汁が酸味があり肉料理をする時の味付けで使うと美味しいですよっ

トマトも私は体重減少する食材みたい～夜食べるのがいいかな？トマトジュースも飲むのは健康面で夜がお勧めですよ！！！

最近見つけたこちらのチョコも美味しくてタンパク質が摂れるとあるからオススメかも～～～お菓子のまちおかで100円しないで売ってました

牛乳より豆乳が多くなりバナナ、豆乳、ヨーグルトにアミノコラーゲンを入れてミキサーでバナナ豆乳ジュースを作って飲んだりしてます

健康オタクではないですけど～～～（笑）

 

カルシウムは牛乳、ヨーグルト、チーズ、干し海老、ししゃも、イワシ、大豆製品、緑黄色野菜などに含まれているそうです

野菜からカルシウムを取る時はレモンやポン酢、お酢などクエン酸を含むものと食べると吸収率が高まるそうです

マグネシウムはかつおやいわしなどの魚介類、海藻、野菜、豆乳、納豆、アーモンドやゴマなど

玄米も白米に比べ3倍もマグネシウムを含んでいるそう

最近は玄米も食べやすいものが沢山出ていますよね。私も完全玄米に切り替えようかなぁ～～～と思ってます

 

食事もとても大切ですし普段から運動をして筋肉を柔軟に保つことが腰痛を予防することになります

お風呂上り身体が温まり血行が良くなったところでストレッチや体操をして筋肉を柔らかくしてあげましょう

日常的な腰痛にはお風呂などで温めると良いみたいですが、急な腰痛、ぎっくり腰などは温めない方が良い物もありますので腰痛の対処の方法も気を付けて

食事と運動、正しく美しい姿勢で楽しくフラを踊りましょう～～～